Os movimentos sugeridos podem fazer parte do aquecimento durante uma sessão de treino.
É perfeitamente possível limitar-se a este tipo de treino, que corresponde ao que era praticado na cultura física tradicional.
Para quem não tem acesso a ou não pretende efectuar um treino de força intensiva, basta seleccionar um ou dois exercícios de cada grupo e executar duas séries de 10 a 15 repetições de cada .
Em cima, poderá encontrar quatro grupos de exercícios.
Para visualizar uma demonstração, basta clicar na imagem.
É importante fazer um aquecimento antes de cada treino ou competição. 10 min chegam perfeitamente. A progressão deve ser feita com calma.
É perfeitamente possível limitar-se a este tipo de treino, que corresponde ao que era praticado na cultura física tradicional.
Para quem não tem acesso a ou não pretende efectuar um treino de força intensiva, basta seleccionar um ou dois exercícios de cada grupo e executar duas séries de 10 a 15 repetições de cada .
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É importante fazer um aquecimento antes de cada treino ou competição. 10 min chegam perfeitamente. A progressão deve ser feita com calma.
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